Thérapie Comportementale Dialectique Paris
La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une approche thérapeutique issue des Thérapies Emotionnelles, Cognitives et Comportementales (T.E.C.C.), développée par la psychologue américaine Marsha Linehan dans les années 1980. Elle a été initialement conçue pour traiter les personnes souffrant de troubles de la personnalité borderline ( émotions intenses, colère, impulsivité, idées suicidaires, instabilité des relations sociales et de l’image de soi). Cependant, elle s’est avérée efficace pour un large éventail de troubles émotionnels et comportementaux. En effet, la TCD a montré son efficacité dans le traitement de divers troubles tels que la dépression, l’anxiété, les troubles alimentaires, ou encore les problématiques addictives. Elle vise à vous apprendre à mieux vivre et réguler vos émotions, et à développer des compétences pour améliorer vos relations interpersonnelles.
Elle combine des techniques de changement comportemental avec des stratégies de pleine conscience et d’acceptation des émotions.
Modules de compétences développés en TCD
La thérapie comportementale dialectique se compose de quatre modules principaux de compétences, chacun visant à aider les individus à mieux gérer leurs émotions et leurs comportements.
- La pleine conscience : Il s’agit d’apprendre à être pleinement conscient de ses pensées, émotions et sensations corporelles dans le moment présent, sans jugement.
- La régulation émotionnelle : Cette compétence vise à aider les individus à identifier, comprendre et réguler leurs émotions de manière saine.
- La tolérance à la détresse : Il s’agit d’apprendre à tolérer les moments de détresse émotionnelle sans recourir à des comportements autodestructeurs.
- Les compétences en relations interpersonnelles : Ce module aide les individus à améliorer leurs compétences en matière de communication et de gestion des relations interpersonnelles.
Au sein de mon cabinet de thérapie comportementale dialectique à Paris, je vous propose de vous accompagner dans votre processus, à votre rythme.