Psychologue TCA Paris: Thérapie de l'alimentation intuitive
Psychologue TCA à Paris, je propose la thérapie de l’alimentation intuitive. Elle vous accompagne pour apaiser votre relation à l’alimentation, à votre corps ainsi qu’à l’activité physique.
Son objectif est de rompre avec la mentalité des régimes et les injonctions sociales (par exemple les idéaux de minceur) qui pèsent sur votre corps, pour mieux vous en affranchir. Vous apprendrez à reconnaître vos signaux corporels tels que la faim, la satiété, la satisfaction. Vous irez à la découverte de vos besoins, de vos préférences alimentaires, et développerez de l’auto-compassion pour vous-même. Nous nous intéresserons également à vos croyances alimentaires, pour vous en libérer. Par ailleurs, vous explorerez l’activité physique pour le plaisir, plutôt que de la lier à la perte de poids.
Cette thérapie vous aide à vous reconnecter à votre capacité naturelle à ajuster votre alimentation, en écartant tout besoin de règles externes ou de régimes préétablis.
Psychologue TCA Paris: Troubles alimentaires, Insatisfaction corporelle ...
L’alimentation intuitive a été développée par les diététiciennes Evelyn Tribole et Elyse Resch. L’alimentation intuitive est une approche holistique qui vise à promouvoir le bien-être mental, émotionnel et physique. Elle vous permet de vous reconnecter avec votre corps et de développer une relation plus saine avec la nourriture. Au fil des séances, nous observerons votre comportement alimentaire avec bienveillance. Par ailleurs, nous travaillons ensemble à apaiser votre relation à l’alimentation et à votre corps.
Voici les principes de base de l’alimentation intuitive:
- Rejeter la culture des régimes : L’un des principes fondamentaux de l’alimentation intuitive est de rejeter les régimes restrictifs et les comportements alimentaires obsessionnels. Au lieu de cela, nous mettons l’accent sur l’écoute de votre propre corps et la confiance en vos signaux internes.
- Honorer sa faim : L’alimentation intuitive encourage à reconnaître et à répondre aux signaux de faim du corps. Cela signifie manger lorsque l’on a faim, sans se sentir coupable.
- Faire la paix avec la nourriture : vous allez peu à peu vous autoriser à manger, de manière inconditionnelle, sans restriction.
- Défier la police de la nourriture: L’alimentation intuitive vous permet de comprendre et de déconstruire vos croyances alimentaires. Vous apprendrez à abandonner l’idée qu’il y ait d’un côté les « bons aliments » et de l’autre « les mauvais aliments ».
- Découvrir la satisfaction: Vous apprendrez à identifier vos préférences alimentaires et apprendrez à les honorer. Vous découvrirez comment accueillir le plaisir!
- Respecter la satiété : Vous apprendrez à identifier et écouter les signaux de satiété de votre corps. Vous apprendrez à décrypter votre corps qui vous dit « j’ai bien mangé, je suis bien, tu peux t’arrêter de manger ».
- Observer et accueillir ses émotions: L’alimentation intuitive vous encourage à accueillir vos émotions avec auto-compassion. Vous apprendrez à déceler vos besoins et à y répondre de la manière qui fonctionne le mieux pour vous.
- Respecter votre corps : Cette approche encourage le respect de vos différents besoins. Vous serez guidé.e vers l’acceptation de votre corps tel qu’il est actuellement, plutôt que de chercher à le changer par la restriction alimentaire.
- Faire de l’exercice pour le plaisir : Dans cette approche, l’exercice physique est un moyen de se sentir bien dans son corps, d’apprécier le mouvement en lui-même. Vous apprendrez peu à peu à ne plus relier l’activité physique à un moyen de contrôler votre corps et votre poids.
- Nutrition bienveillante : L’alimentation intuitive valorise la santé globale. Vous apprendrez à être curieux.se concernant les recommandations diététiques, avec flexibilité.
Cliquez ici pour découvrir le podcast de Juliette. Elle déconstruit au fil des épisodes la culture des régimes et les différentes injonctions qui pèsent sur notre corps et notre alimentation.